La fuerza de voluntad por sí sola no va a reducir tu peso. Hay científicos que investigan sobre la pérdida de peso para que los demás podamos extraer de sus investigaciones los puntos más importantes.
Estos investigadores han llegado a conclusiones que recopilamos a continuación, en forma de recomendaciones para ayudarte a bajar de peso:
1. Pésate a menudo
Hubo un tiempo en que los expertos recomendaban alejarse de la báscula mientras se estaba a dieta, ya que podía resultar desalentador. Pero en recientes estudios los investigadores han encontrado que casi el 50% por ciento de las personas que estaban dieta y tuvieron buenos resultados se pesaban diariamente.
¿Obsesión? No, se piensa que aquellos que se pesan diariamente lo utilizan como un sistema de alerta para prevenir la recuperación del peso perdido.
2. Apaga el televisor
Los científicos han determinado que simplemente con ver los alimentos se desencadenar una respuesta fisiológica con la que nos entren ganas de comer. Durante un estudio, las señales visuales de alimentos provocaron que la actividad cerebral aumentase un 24%, en su mayoría en la corteza orbitofrontal, el área del cerebro relacionada con el impulso. Por lo que un constante bombardeo de anuncios en la televisión (comida rápida, productos congelados…) podría poner a prueba tus límites de resistencia para saltarse la dieta.
3. Falsa sensibilidad del gusto
El hambre aumenta la sensibilidad por las sustancias dulces y saladas. Esto significa que los snacks que vienen en dos sabores: dulce o salado (¿casualidad?) saben mucho mejor sabor cuando uno tiene hambre. Por ello es muy recomendable que comas regularmente durante todo el día para evitar la ansiedad y un posible el atracón de comida.
4. Aperitivo de Almendras
En una dieta baja en calorías, que tiene como objetivo eliminar peso corporal, comer almendras te ayudará a saciarte. Las almendras son un alimento denso en nutrientes que proporciona unas grasas saludables, proteínas y fibra. Un alimento sano y nutritivo para nuestra dieta.
Ademas de cuidar lo que comes, en Armonía puedes encontrar un selección de Complementos Alimenticios que te ayudarán a lograr sus objetivos de bajar de peso. Siempre apoyándose en una dieta sana, por supuesto.
