Hace unos días os comentábamos algunas recomendaciones a tener en cuenta a la hora de ir a la playa y protegernos del sol. No estar en las horas punta, utilizar sombrero y gafas de sol… pero, ¿cómo podemos realmente evitar la intensa exposición al sol que dan lugar a quemaduras?
- Ten cuidado el tiempo de exposición que estés bajo los rayos del sol, procura que no sean períodos prolongados.
- Usa siempre protector solar, especialmente en las áreas que por lo general no exponemos al sol (por ejemplo, detrás de las rodillas) ya que son especialmente vulnerables a quemarse.
- Protege a los niños y bebés de la luz solar directa y aplícales un protector solar con factor 25 o superior, y asegurate de usar sombreros y mangas largas. Mantenga a los bebés menores de 12 meses alejados de los rayos del sol.
Mientras tomas el sol, el recalentamiento puede causarte una insolación o golpe de calor. Para evitar sus efectos considera los siguientes consejos:
- Evita las actividades intensas durante las horas más calurosas del día.
- Toma descansos frecuentes a la sombra.
- Bebe abundantes líquidos sin alcohol para equilibrar la pérdida de líquidos corporales a través del sudor.
Otro tema a conocer es la sudamina, una erupción provocada cuando alguien suda más de lo habitual. A menudo, debido a un calor excesivo, los conductos que drenan las glándulas sudoríparas (los conductos de sudor) se bloquean y el sudor no puede drenar adecuadamente la piel. El sudor provoca que los tejidos de la piel se fuercen, causando la irritación. Para evitarlo utiliza ropa holgada en verano.
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